Como evitar el cáncer siguiendo 12 recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS)
15.10.2014 21:30
Un grupo de experto de la Organización Mundial de la Salud (OMS), dio a conocer hace poco, 12 recomendaciones bien fudamentadas para prevenir el cáncer y reducir hasta en un 50 % el número de nuevos casos de esta grave enfermedad. A continuación menciono estas 12 recomendaciones:
- No fume ni utilice ningún tipo de tabaco.
- Mantenga su casa y puesto de trabajo libre de humo de cigarrillos.
- Controle su peso,
- Haga ejercicios regularmente y limite al máximo el tiempo que permanece sentado.
- Mantenga una dieta saludable rica en cereales integrales, legumbres, verduras y frutas. Reduzca el consumo de azúcar, carnes rojas y alimentos salados.
- Reduzca el consumo de alcohol.
- Utilice protección solar. Evite el uso de camas solares (para tomar sol).
- Protejase contra sustancias cancerígenas en el trabajo.
- Averigue si Usted está expuesto a un alto nivel de radiación radón en su hogar. El radón es un elemento radiactivo y gaseoso procede de la cadena de desintegración del uranio y radio.
- La lactancia reduce el riesgo de cáncer de mama. La utilización de terapia de re-emplazo hormonal (TRH) aumenta el riesgo de padecer varios tipos de cáncer en la mujer, como ovario, útero (endometrial) y mama. Se debe limitar su uso.
- Vacune a sus hijos contra la hepatitis B, lo cual reducirá el riesgo de presentar un hepatocarcinoma. La utilización en niñas de la vacuna contra el VPH (virus del papiloma humano), las protegerá contra el cáncer de cuello uterino.
- Realice sus revisiones habituales con su médico, para detectar cáncer de mama, cólon y cuello uterino.